به نام کسی که تو را آفرید     

سرآغاز عشق است و نو و امید

اعتماد به نفس به معنای داشتن توانایی و مهارت داشتن در انجام کارها است.

هر یک از ما ممکن است در برخی کارها مهارت بیشتر و در انجام برخی کارها مهارت کمتری داشته باشیم ، بنابراین می­توانیم برخی کارها را با قدرت بیشتر و بهتر انجام دهیم و می­توانیم به دیگران بگوییم که در آن کار اعتماد به نفس بالاتر داریم .

به عنوان مثال ممکن است بتوانیم غذاهای خوشمزه آماده کنیم و در آشپزی کردن مهارت خوبی داشته باشیم. در چنین شرایطی،  چنانچه برای یک مهمانی غذا تهیه می­کنیم با آرامش کافی می­توانیم غذاها را آماده کرده و اعتماد به نفس بیشتری خواهیم داشت.در مقابل ممکن است مهارت گفت و گو در جمع را نداشته باشیم و نتوانیم در جمع به خوبی صحبت کنیم در این شرایط است که در صحبت کردن از اعتماد به نفس کمتری برخوردار هستیم.

داشتن مهارت در انجام کارها سبب افزایش اعتماد به نفس ما می­شود .هر چه در انجام کارهای متفاوت اعتماد به نفس بیشتری داشته باشیم می­توانیم موفقیت بیشتری را تجربه کنیم. در واقع عدم اعتماد به نفس کافی دشمن موفقیت ما است.

در یکی از جلسات کوچینگ ، با آقایی آشنا شدم که در یک شرکت بسیار معتبر کار می­کرد .مسلط به زبان انگلیسی بود و به خوبی می­توانست به زبان انگلیسی صحبت کند، در دورهای آموزشی متفاوت شرکت کرده و توانسته بود مدارک معتبر زبان انگلیسی خود را دریافت کند. روزی از طرف مدیر عامل شرکت برای حضور در جلسه­ای که متشکل از نماینده ­شرکت­های مختلف و بین المللی بود ،    به دلیل تسلط کافی که در صحبت کردن به زبان انگلیسی داشت، دعوت شده و   می­بایست اقدامات و فعالیت­های شرکت را به زبان انگلیسی برای حضار توضیح می­داد .او به دلیل تسلط کافی که به زبان انگلیسی داشته در این زمینه اعتماد به نفس کافی داشت اما از صحبت کردن در حضور افراد زیاد خجالت می­کشید. روزجلسه فرا رسیده بود و به دلیل استرس شدیدی که از صحبت کردن در جمع داشت ،دست­هایش عرق کرده و صدایش می­­لرزید و در نتیجه نتوانست جلسه را به خوبی اداره کرده و مدیر شرکت نیز از عملکرد او در این جلسه اصلا رضایت نداشت. اگر می­توانست جلسه را به خوبی اداره کند ، می­توانست در آینده به عنوان نماینده شرکت ،برای گفت گو و مذاکره با شرکت­های دیگر در جلسات  متعددی شرکت کرده و موقعیت اجتماعی و شغلی او کاملا تغییر می­کرد. اما  عدم مهارت او در صحبت کردن در جمع و در نتیجه عدم اعتماد به نفس کافی در این زمینه باعث عدم موفقیت او شده بود.

یک تمرین کاربردی و موثر:

کاغذ و خودکاری برداشته و لیستی از تمام مهارت­هایی که دارید بنویسید:

·         مهارت در گفت و گودر جمع

·         مهارت در رانندگی

·         مهارت در کنترل خشم

·         مهارت در آشپزی کردن

·         مهارت در ارتباط برقرار کردن با دیگران

این لیست مواردی است که شما درآن­ها اعتماد به نفس کافی دارید .

اکنون لیستی از کارها و مهارت­های تهیه کنید که برای انجام دادن آن­ها استرس و ترس دارید.

این لیست از مهارت­هایی است که شما برای تسلط بیشتر ، نیاز به آموزش و تمرین بیشتری دارید تا بتوانید در آن­ها نیز اعتماد به نفس کافی به دست آورید. برای اعتماد به نفس بیشتر در هر یک از آن کارها، هریک را جداگانه انتخاب کرده و تلاش کنید و با کسب آگاهی و تمرین بیشتر در آن­ها نیز اعتماد به نفس خود را بالاتر ببرید.

پرنده برای پریدن دوبال دارد و چنانچه یکی از با­ل­های او آسیب ببیند نمی­تواند به خوبی پرواز کند. ما هم برای موفقیت و رسیدن به تمام آرزوها و رویاهایمان دوبال لازم داریم: 1) اعتماد به نفس 2) عزت نفس

من ساناز کلینی هستم مدرس ،نویسنده و مربی کوچینگ در زمینه اعتماد به نفس، و توانمندسازی خویش و همواره بار دارم که پرواز به سوی موفقیت بدون هر دوبال یا امکان پذیر نبوده و یا به سختی ممکن است. با آموختن روش­های کسب اعتماد به نفس و عزت نفس وبه کار بردن آن­ها در زندگی خویش ، به سوی رویاهای خود با قدرت حرکت کنید.